{"id":7250,"date":"2020-06-19T17:27:23","date_gmt":"2020-06-19T20:27:23","guid":{"rendered":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/?p=7250"},"modified":"2020-06-19T17:27:23","modified_gmt":"2020-06-19T20:27:23","slug":"como-obtener-la-mejor-configuracion-para-el-ciclismo-indoor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/arciclismo.com.ar\/web\/?p=7250","title":{"rendered":"C\u00f3mo obtener la mejor configuraci\u00f3n para el ciclismo indoor"},"content":{"rendered":"<p><span>El entrenamiento indoor est\u00e1 experimentando un auge sin precedentes en 2020 debido a la pandemia (Covid-19) vinculado al nuevo coronavirus (SARS-CoV-2). Confinados a sus hogares, muchos deportistas profesionales han estado entrenando en interiores para que tengan en las mejores condiciones posibles para la reapertura de la temporada competitiva.\u00a0Los aficionados se han inspirado en los campeones, sigui\u00e9ndolos en las redes sociales para encontrar consejos, trucos y secretos para transformar su sala de estar, habitaci\u00f3n de invitados o garaje en una estaci\u00f3n de entrenamiento interior perfecta.<\/span><\/p>\n<p><span>A pesar de que muchos pa\u00edses se liberan del encierro, y volver a circular al aire libre est\u00e1 permitido, muchos ciclistas han descubierto que el entrenamiento indoor es una alternativa pr\u00e1ctica y viable que los ayudar\u00e1 a mantenerse en forma cuando el mal tiempo, la oscuridad o las limitaciones de tiempo disminuyan su motivaci\u00f3n para salir al aire libre .<\/span><\/p>\n<h3><span>\u00bfCu\u00e1les son las mejores recomendaciones para una mejor configuraci\u00f3n del espacio indoor?<\/span><\/h3>\n<p><span>Una consideraci\u00f3n importante es la comodidad del ciclista, que debe poder entrenar en un ambiente que fomente la concentraci\u00f3n y la eficiencia y, lo que es m\u00e1s importante, que tenga una buena ventilaci\u00f3n.\u00a0Por lo tanto, es mejor elegir un rinc\u00f3n de la casa donde pueda sentirse c\u00f3modo pedaleando, posiblemente durante varias horas, tal vez con una vista de ventana para relajar la mirada m\u00e1s all\u00e1 de la pared o el piso, y beneficiarse de la iluminaci\u00f3n natural.\u00a0Pero lo que tambi\u00e9n es importante: encontrar una posici\u00f3n donde haya distracciones m\u00ednimas que puedan disminuir el rendimiento.<\/span><\/p>\n<p><span>La elecci\u00f3n depende del ciclista.\u00a0El equipo de Greg Van Avermaet (equipo CCC) cre\u00f3 una habitaci\u00f3n muy simple, cubriendo la luz de la ventana, cuando gan\u00f3 el Tour Virtual de Flandes, mientras que Oliver Naesen (AG2R La Mondiale), segundo, corr\u00eda en lo que parec\u00eda un b\u00fanker subterr\u00e1neo.\u00a0Zden\u011bk \u0160tybar (Deceuninck-Quick Step), d\u00e9cimo, eligi\u00f3 lo contrario, posicion\u00e1ndose a s\u00ed mismo y a su entrenador indoor en un gran balc\u00f3n con vistas a la vegetaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><span>Equipo alrededor y debajo de la bicicleta.<\/span><\/h3>\n<p><span>Uno de los componentes m\u00e1s importantes para el entrenamiento en interiores es tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s baratos: el tapete colocado debajo de la bicicleta.\u00a0Evita el deslizamiento y mejora la estabilidad, captura el sudor abundante generado por el esfuerzo, protege el piso de ara\u00f1azos y suciedad y, por \u00faltimo, pero no menos importante, reduce el ruido generado por los entrenadores y las vibraciones del hogar.\u00a0Es una pieza indispensable del kit, especialmente si vives en un edificio de apartamentos, donde el respeto por los dem\u00e1s es fundamental.<\/span><\/p>\n<p><span>Sin el efecto de flujo de aire de natural de andar en la carretera, la temperatura corporal aumentar\u00e1 considerablemente durante el entrenamiento indoor, por lo que es muy \u00fatil tener uno o m\u00e1s ventiladores para crear una brisa que pueda ayudar a evitar el sobrecalentamiento. Hay opciones asequibles, como los ventiladores est\u00e1ndar, como el que se ve en la configuraci\u00f3n de Mike Teunissen (Team Jumbo-Visma), que abarca hasta modelos m\u00e1s profesionales, incluidos sistemas dise\u00f1ados espec\u00edficamente para ciclismo indoor.<\/span><\/p>\n<div contenteditable=\"false\" data-sf-ec-immutable=\"\">\n<div data-sf-disable-link-event=\"\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fdeceuninckquickstep%2Fphotos%2Fa.693193787399682%2F3109100225809014%2F%3Ftype%3D3&amp;width=500\" width=\"500\" height=\"380\" frameborder=\"0\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p><span>Hay sistemas de estaciones de entrenamiento disponibles con una pantalla integrada, pero la gran mayor\u00eda de los ciclistas indoor usan una computadora conectada a un monitor, una computadora port\u00e1til o un tel\u00e9fono inteligente o tableta para verificar los datos en tiempo real y, a menudo, sumergir al ciclista en una bicicleta virtual realidad. Para evitar el dolor muscular o la inflamaci\u00f3n en la espalda y el cuello, la pantalla debe colocarse a la altura y \u00e1ngulo correctos para promover la misma postura adoptada al circular por las carreteras.\u00a0Comprar un soporte para tel\u00e9fono para el manillar es una opci\u00f3n barata y popular.<\/span><\/p>\n<p><span>Es importante tener un lugar al alcance de la mano donde pueda alcanzar agua, comida, aparatos y especialmente toallas para sudar.\u00a0Hay stands dise\u00f1ados espec\u00edficamente para el entrenamiento indoor, como los producidos por Tacx y Wahoo. Tambi\u00e9n puede optar por mesas peque\u00f1as o soportes de bricolaje.\u00a0Los auriculares inal\u00e1mbricos son otro accesorio \u00fatil para escuchar m\u00fasica, podcasts o para interacciones de voz con aplicaciones de entrenamiento: es mejor evitar las soluciones cableadas, que pueden ser inc\u00f3modas y presentar un riesgo peque\u00f1o pero molesto de engancharse en la ropa, las bebidas, las manos y los bares. .<\/span><\/p>\n<h3><span>El montaje de la bicicleta.<\/span><\/h3>\n<p><span>Con el entorno preparado, dedique tiempo a la configuraci\u00f3n de la bicicleta.\u00a0Otro componente barato pero \u00fatil es un bloque de rueda delantera.\u00a0Esto puede ayudar a contrarrestar la posici\u00f3n m\u00e1s alta de la parte trasera que a menudo va de la mano con un sistema de entrenamiento montado y, por lo tanto, puede minimizar las molestias y el peso adicional en las manos y las mu\u00f1ecas.\u00a0Tambi\u00e9n hay versiones m\u00e1s elaboradas, como el Elite Sterzo, que puede proporcionar funcionalidad de direcci\u00f3n con aplicaciones compatibles, generando una experiencia m\u00e1s inmersiva.<\/span><\/p>\n<p><span>Explicamos en detalle las\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.uci.org\/news\/2020\/indoor-cycle-training-guide-traditional-and-smart-trainers-and-the-best-apps\"><span>diferencias entre los entrenadores tradicionales e inteligentes<\/span><\/a><span>\u00a0, y las mejores aplicaciones para descargar.\u00a0Por lo tanto, la elecci\u00f3n depende del piloto, ya sea invertir en un sistema m\u00e1s realista o elegir algo m\u00e1s minimalista.<\/span><\/p>\n<p><span>Gracias a las carreras virtuales transmitidas por los corredores profesionales &#8216;trabajando desde casa&#8217;, es posible descubrir el hardware elegido por algunos de los ciclistas m\u00e1s famosos.<\/span><\/p>\n<div contenteditable=\"false\" data-sf-ec-immutable=\"\">\n<div data-sf-disable-link-event=\"\">\n<div><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mHf39m7RG4w?v=mHf39m7RG4w&amp;enablejsapi=1&amp;origin=https%3A%2F%2Fwww.uci.org&amp;widgetid=1\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span>Por ejemplo, Zdenek Stybar, Remco Evenepoel e Yves Lampaert (Deceuninck &#8211; Quick-Step) eligieron el Tacx Neo Smart Turbo Trainer, al igual que Alberto Bettiol (EF Pro Cycling), Thomas De Gendt (Lotto Soudal) y Mike Teunissen (Team Jumbo). -Visma), mientras que Tim Wellens (Lotto Soudal) corri\u00f3 con un entrenador inteligente Tacx Neo 2T.\u00a0Mientras tanto, Greg van Avermaet (Equipo CCC), Oliver Naesen (AG2R La Mondiale) y Nicolas Roche (Equipo Sunweb) fueron con un Elite Direto X y Jasper Stuyven (Trek \u2013 Segafredo) eligi\u00f3 el turbo entrenador Saris H3.\u00a0Finalmente, Chris Froome (Team Ineos), que ha creado una de las cuevas de dolor m\u00e1s populares en las redes sociales, ha optado por KikR.<\/span><\/p>\n<p>Fuente www.uci.ch<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El entrenamiento indoor est\u00e1 experimentando un auge sin precedentes en 2020 debido a la pandemia (Covid-19) vinculado al nuevo coronavirus (SARS-CoV-2). 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